Salud: La osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad de los huesos que consiste en la pérdida de masa ósea gradualmente, adelgazamiento del tejido óseo y la aparición de huecos pequeños en los huesos.
Las causas de la osteoporosis son varias. El riesgo aumenta en las personas mayores debido a la pérdida de masa ósea durante la vejez. La osteoporosis también puede ser causada por una mala alimentación y por la falta de ejercicio. Factores hereditarios también juegan un papel en el desarrollo de esta enfermedad por lo que el riesgo es mayor en personas que tienen algún familiar que padece de osteoporosis. Una deficiencia de estrógeno, la menopausia o el estrés también pueden ser los causantes de que se desarrolle esta enfermedad.
Afortunadamente, también existen recomendaciones generales para prevenir la osteoporosis. El hacer ejercicio favorece la regeneración de los huesos por lo que es muy recomendable caminar todos los días. Asegurarse de consumir la cantidad adecuada de calcio en su dieta junto con otras vitaminas y minerales como magnesio, boro, vitamina K y vitamina D puede ayudarle a prevenir esta enfermedad. Otro consejo es evitar las bebidas alcohólicas, las gaseosas y las bebidas que contienen cafeína. Reducir la sal y el consumo de carne también ayuda.
Alimentos favorables para la salud de los huesos incluyen el kale y el perejil que son ricos en calcio, las hojas de las moras, brócoli, repollo, uvas rojas y lechuga. Estos alimentos son ricos en vitaminas y minerales que los huesos necesitan para mantenerse saludables.
Autora: Andreína Mendez
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